W jaki sposób śmiech wpływa na nasze życie?
5 sierpnia 2024
Statystycznie ujmując, kobiety uśmiechają się do 70 razy dziennie, a mężczyźni jedynie do 10 razy (około 7 razy mniej). Dzieci natomiast, potrafią uśmiechać się serdecznie do nawet 400 razy dziennie, czyli prawie 6 razy więcej od kobiet i aż 40 razy więcej od dorosłych mężczyzn. Jest to dość smutne, że w wyniku dorastania tracimy tak wiele radości. Niemniej jednak, możemy połączyć swą dojrzałą, odpowiedzialną i uporządkowaną osobowość ze śmiechem, wywołując go świadomie. Tylko po co?
Uśmiech i śmiech to naturalna i dostępna dla absolutnie każdego metoda na poprawienie własnego zdrowia przy stosunkowo niewielkim wysiłku (jeśli liczymy śmiech za wysiłek). Jego właściwości, które wpływają na dobrostan człowieka, fizyczny, psychiczny, a również społeczny są o wiele bardziej liczne niż się słyszy.
Po pierwsze, śmiech redukuje stres, co dzieje się to za sprawą obniżenia poziomu hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Ta właściwość może być szczególnie przydatna dla osób, których pracę uważają za trudną i „wykańczającą”. Pod koniec dnia, nawet krótka sesja świadomego śmiechu uwolnić ciało oraz umysł od niepotrzebnych spięć.
Ponadto, śmiech przyczynia się do wydzielenia endorfin (hormonów szczęścia – pozytywnych emocji), które dodatkowo wprowadzą nas w błogi stan, w którym znajdziemy wytchnienie.
Po drugie, wzmacnia on układ odpornościowy, ponieważ w trakcie śmiania się zwiększa się liczba komórek odpornościowych. Podobne działanie ma branie zimnego prysznica. Zatem, bezsprzecznie można „praktykować” go, żeby po prostu nie chorować.
Kolejnym zdrowotnym benefitem jest dotlenienie organizmu. Gdy nasze tętno się podwyższa, krew w naszych żyłach płynie szybciej transportując więcej powietrza dla wszystkich tkanek, które go potrzebują. Poza tym, pracując mięśniami brzucha oraz przeponą masujemy nasze organy, dodatkowo polepszając ich ukrwienie. Dzięki temu, poczujemy się o wiele żywiej i gotowi do działania.
Co więcej, wyrabiając sobie nawyk śmiania się i uśmiechania w społecznym środowisku, będziemy odbierani jako osoby bardziej przyjazne i godne zaufania. Znajdowanie wartościowych i właściwych dla nas ludzi stanie się wówczas o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze. Tak też będziemy mogli wzbogacić nasze życie towarzyskie.
Największa wartość śmiechu jednak, polega na tym, że umożliwia on nam głęboką wędrówkę wewnątrz nas, aby poznać prawdziwego siebie i odnaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania. Gdy nas umysł jest czysty; odgrodzony od dopaminergicznych bodźców i nie zajęty pracą lub zmartwieniami, jesteśmy możliwi zajrzeć głębiej w to, gdzie znajdujemy się w życiu. Nie zawsze jest to przyjemne. Być może zmusi to nas do refleksji nad rzeczami, których unikamy i których się boimy. Niemniej jednak, konfrontacja ta pozwoli nam zrozumieć to, czego jeszcze nie pojęliśmy i dzięki temu zmienić nasze życia, aby były takie, jakie ich pragniemy.
Świadomy śmiech to nic innego jak medytacja, narzędzie potrafiące łączyć nas z tym, co jest ponad nami i poza nami. To wejście w te rajskie miejsce, które tak silnie kojarzymy z dzieciństwem, a do którego często nie mamy już wstępu. To oczyszczenie i decyzja, by prowadzić szczęśliwe życie. Zacznij się więcej śmiać na warsztatach jogi śmiechu.
Elżbieta Dąbrowska
Trenerka Jogi Śmiechu
Akademia Radosnego Życia
